O Nama
Zdrav život se ne može zamisli bez fizicke aktivnosti. Strucnjaci isticu da je
najzdravija fizicka aktivnost plivanje, jer ono angažuje sve
grupe mišica, što blagotvorno deluje na srce, pluca, mišice,
zglobove... Plivanjem se jacaju i zatežu mišici, postiže pravilno
držanje tela i lepši izgled. Ne vaja se plivanjem samo telo,
vecse i smiruje psiha, pa su Ijudi koji redovno plivaju opušteniji.
Da bi plivanje što više koristilo zdravlju treba nauciti kako se pravilno pliva.
Svi stilovi plivanja su zdravi. Ledno plivanje je posebno korisno
za diskuse kicme, jaca mišice leda, ramena i ruku i prija Ijudima
koji imaju probleme sa kicmom. Delfin, koji je za mnoge plivace
najteži stil, razvija ne samo mišice ruku, vec i citav mišicni
sklop. Kod prsnog plivanja, plivaci koji ne vole da kvase glavu,
naprežu vratni deo kicme. Na to, iako su povrede prilikom plivanja
prakticno nemoguce, treba obratiti pažnju. Delotvorno je menjati
stilove u toku plivanja.
Plivanje podstice rad srca i krvnih sudova,
poboljšava snabdevenost srca i pluca kiseonikom, produbljuje
disanje i povecava kapacitet pluca. Osim toga, deluje opuštajuce
na nervni sistem, poboljšava pokretljivost zglobova, povoljno
deluje na vezivno tkivo i omogucava bolju koordinaciju rada ruku
i nogu. Preporucljivo je, ne samo za zdrave, vec i za srcane
i plucne bolesnike, sem za one sa srcanom i respiratornom insuficijencijom.
Svi srcani, kao i drugi hronicni bolesnici, pre plivanja treba
da se konsultuju sa lekarom.
Plivanjem se trenira celokupna muskulatura
tela, ruke, ramena, leda, grudni koš, zadnjica i noge, stice
se zavidna kondicija i izdržljivost, pa se usporava proces starenja.
Osim što produžuje mladost, plivanje koristi i lepoti tela. Voda
stvara otpor kretanju, pa se izgraduju i jacaju mišici grudnog
koša, leda i vrata, ucvršcuju mišici bedra, zadnjice i nogu te
se, posebno lednim plivanjem, povecavaju i jacaju grudi. Tako
ojacani mišici cvrsto drže i rasterecuju zglobove, pa se oni
laganije pokrecu, mnogo su manje podložni degenerativnim promenama,
a kod vec obolelih tegobe se smanjuju. Zbog prividno manje težine
tela u vodi, pokreti se lakše izvode, što je posebno znacajno
za obolele od spondiloze, artroze i ostalih bolesti koštano-zglobnog
sistema. Zato je bolesnicima mogo lakše da vežbaju obolele zglobove
i kicmu u vodi, nego na suvom. Osim toga, plivanjem se troše
kalorije i podstice mršavljenje (za trideset minuta izgori otprilike
350 kalorija!).
Rekreativno plivanje smanjuje stres, pa se
posebno preporucuje Ijudima, koji rade na odgovornim radnim mestima.
Psihoterapeuti isticu da su Ijudi koji redovno plivaju sigurniji
u sebe, dobro raspoloženi i deluju vitalno. Zato preporocuju
plivanje najmanje dva-tri puta nedeljno. Starijima je ono idealno
za ocuvanje kondicije i prevenciju srcanih, plucnih i reumaticnih
bolesti, ali i kao svojevrstan "eliksir" za produženje mladosti.
Idealna temperatura vode za plivanje je 25-26
stepeni, a maloj deci oko 28. Voda hladnija od 22 stepena preporucuje
se samo Ijudima, koji su od detinjstva navikli na hladnu vodu.
Najidealnije je plivanje ujutru i to dva sata posle jela, ako
je obrok bio obilniji. Leti treba biti oprezan i postepeno ulaziti
u vodu. Ljudsko telo ima više od 80 procenata vode, pa je zato
za održavanje na vodi potrebno samo malo gurati vodu naniže.
Zanimljivo je da je morska voda gušca, pa je i plivanje u njoj
lakše nego u slatkoj vodi.
Zbog povoljnog delovanja vode na covekovo
psihofizicko zdravlje plivanje se preporucuje svima, bez obzira
na pol i godine. Bilo bi idealno da se plivanje ne ogranici samo
na letnje mesece, vec da se upražnjava stalno, jer je to najbolji
nacin da se održi kondicija, stekne i sacuva dobra linija i što
je najvažnije ocuva zdravlje.
Dođite na plivanje da zajedno živimo Zdravo. Plivački Klub Stari Grad - Akva Park Jagodina
